Langsung ke konten utama

Lima Tips Sederhana Untuk Mengatasi Inkontinensia


Meskipun tentu saja merupakan topik yang rumit, inkontinensia urin masih jarang terjadi. Faktanya, masalah frustasi ini mempengaruhi 25 juta orang dewasa Amerika dan 200 juta orang dewasa di seluruh dunia, menurut NationalIncontinence.com. Jika Anda termasuk di antara banyak yang berurusan dengan inkontinensia, pertimbangkan lima kiat berikut ini:

Jika memungkinkan, hindari minuman berkafein. Selain kopi dan teh (yang diuretik), soda dan alkohol meningkatkan volume urin dan dapat mengiritasi dinding kandung kemih, memperparah gejala kandung kemih terlalu aktif.

Lakukan latihan Kegel. Latihan sederhana ini membantu memperkuat otot dasar panggul dan akan meredakan gejala inkontinensia yang dapat membuat Anda tidak dapat tidur nyenyak.
Tetap terhidrasi. Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, mengurangi terlalu banyak cairan dapat benar-benar membuat gejala lebih buruk. Jika Anda tidak terhidrasi dengan baik, urin Anda biasanya menjadi sangat terkonsentrasi. Semakin terkonsentrasi, semakin mengiritasi kandung kemih - yang dapat menyebabkan inkontinensia urin lebih banyak. Jadi aturan praktis yang baik: tetap terhidrasi sepanjang hari, tetapi batasi asupan cairan Anda beberapa jam sebelum tidur.
Atur rutin. Kamar mandi faktor istirahat ke rutinitas pra-tidur Anda. Menciptakan pola yang teratur dapat mengurangi kecemasan untuk bangun di tengah malam - yang dapat menyebabkan tidur terganggu.

Gunakan selimut berkualitas tinggi dan bantal yang tepat: Harga souvenir bantal menawarkan berbagai penutup kasur yang dapat membuat kasur Anda tetap kering dan melindungi investasi kasur Anda. Bantal dan selimut yang digunakan dalam produk tahan air, sementara sisa uap udara berpori. Pelindung kasur juga berfungsi sebagai penghalang untuk tungau debu dan alergen. The Mayo Clinic juga menyarankan penggunaan lampu malam untuk menerangi kamar mandi Anda dan mengurangi risiko jatuh. Jika anda melakukan tidur di perjalanan maka gunakanlah souvenir bantal mobil dengan tepat.

Kami harap tips ini membantu Anda melindungi zona tidursehat dan memperbaiki gejala inkontinensia Anda. Meskipun mungkin sedikit memalukan, tidak pernah ada ide yang buruk untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika hal-hal Anda tidak membaik.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Membuat Koridor Sempit Agar Tampak Luas

Toko Wallpaper - Karena aula adalah suatu area yang setiap orang yang tinggal di rumah itu lewat, itu adalah sifatnya yang cenderung untuk menarik kotoran dan kerusakan. Tentu saja itu selalu tergantung pada keadaan individu - apakah Anda punya anak? Anjing? Apakah Anda seorang pengembara yang tajam? (dll ...) Banyak yang jual wallpaper murah dengan pola dan struktur / efek dapat dicuci dan dapat dibersihkan dengan kain basah. Tapi itu tidak berarti bahwa wallpaper yang tidak bisa dicuci tidak dapat digunakan di lorong. Pada akhirnya, yang terpenting adalah selera pribadi Anda, preferensi gaya dan (dengan wallpaper yang tidak dapat dicuci) potensi keberadaan kotoran dan risiko kerusakan, yaitu penggunaan khusus lorong. Tips untuk membuat koridor sempit tampak lebih besar Selain menerapkan pola desain wallpaper ke dinding dan langit-langit, ada beberapa faktor lain yang akan membuat ruang sempit terlihat lebih besar dan membuatnya terasa lebih cozier: Lantai berwarna terang...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Menyingkirkan Tikus

Jika Anda mencoba untuk berurusan dengan beberapa tikus yang mengganggu di dapur Anda, Anda tidak sendirian. Anda mungkin mencari cara mengusir tikus dari rumah anda. Kabar baiknya adalah Anda dapat menggunakan sejumlah metode untuk menjauhkan makhluk dari tempat tinggal Anda. Dan Anda tidak perlu menggunakan racun juga. Mari kita cari tahu metode apa yang bisa Anda gunakan. Mousetraps Menyingkirkan infestasi mouse bukanlah pekerjaan yang mudah. Salah satunya adalah dengan menggunakan perangkap tikus karena cepat dan efektif. Yang harus Anda lakukan adalah mencoba perangkap standar yang dimuat dengan pegas. Faktanya, perangkap ini lebih baik daripada yang lem. Meracuni Kadang-kadang, Anda tidak memiliki pilihan lain selain menggunakan racun. Ini adalah pilihan yang baik untuk cara mengursir tikus jika Anda memiliki infestasi tikus yang berat di rumah Anda. Faktanya, umpan racun adalah cara efektif untuk menyelesaikan pekerjaan dengan cepat. Anda dapat mencoba dos...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Merencanakan Reuni Keluarga Impian Anda

Merencanakan reuni keluarga bisa membuat stres. Ada begitu banyak yang perlu dikhawatirkan seperti: menemukan lokasi, mencari tahu rencana perjalanan, memutuskan apa yang harus dimakan, siapa yang diundang, dll. Merencanakan reuni keluarga yang sempurna pasti membutuhkan banyak waktu dan usaha, tetapi jika Anda mengambil langkah yang tepat, perencanaan bisa menjadi mudah. Berikut adalah beberapa ide ketika datang untuk merencanakan reuni keluarga sempurna gambar Anda. Pertama, menentukan tanggal dan lokasi harus menjadi salah satu langkah pertama yang Anda selesaikan. Karena kemungkinan besar akan ada jumlah orang yang baik, mencari tahu kapan semua orang akan tersedia sangat penting untuk tidak meninggalkan siapa pun keluar dan membuat semua orang di halaman yang sama. Selanjutnya, cobalah mencari sukarelawan untuk mengabaikan satu aspek dari acara tersebut. Delegasikan seseorang untuk menangani keuangan, satu untuk penginapan, satu untuk membuat keputusan tentang makanan,...
Posting Komentar
Baca selengkapnya