Meskipun tentu saja merupakan topik yang rumit, inkontinensia urin masih jarang terjadi. Faktanya, masalah frustasi ini mempengaruhi 25 juta orang dewasa Amerika dan 200 juta orang dewasa di seluruh dunia, menurut NationalIncontinence.com. Jika Anda termasuk di antara banyak yang berurusan dengan inkontinensia, pertimbangkan lima kiat berikut ini: Jika memungkinkan, hindari minuman berkafein. Selain kopi dan teh (yang diuretik), soda dan alkohol meningkatkan volume urin dan dapat mengiritasi dinding kandung kemih, memperparah gejala kandung kemih terlalu aktif. Lakukan latihan Kegel. Latihan sederhana ini membantu memperkuat otot dasar panggul dan akan meredakan gejala inkontinensia yang dapat membuat Anda tidak dapat tidur nyenyak. Tetap terhidrasi. Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, mengurangi terlalu banyak cairan dapat benar-benar membuat gejala lebih buruk. Jika Anda tidak terhidrasi dengan baik, urin Anda biasanya menjadi sangat terkonsentrasi. Semak...