Langsung ke konten utama

Lima Tips Sederhana Untuk Mengatasi Inkontinensia


Meskipun tentu saja merupakan topik yang rumit, inkontinensia urin masih jarang terjadi. Faktanya, masalah frustasi ini mempengaruhi 25 juta orang dewasa Amerika dan 200 juta orang dewasa di seluruh dunia, menurut NationalIncontinence.com. Jika Anda termasuk di antara banyak yang berurusan dengan inkontinensia, pertimbangkan lima kiat berikut ini:

Jika memungkinkan, hindari minuman berkafein. Selain kopi dan teh (yang diuretik), soda dan alkohol meningkatkan volume urin dan dapat mengiritasi dinding kandung kemih, memperparah gejala kandung kemih terlalu aktif.

Lakukan latihan Kegel. Latihan sederhana ini membantu memperkuat otot dasar panggul dan akan meredakan gejala inkontinensia yang dapat membuat Anda tidak dapat tidur nyenyak.
Tetap terhidrasi. Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, mengurangi terlalu banyak cairan dapat benar-benar membuat gejala lebih buruk. Jika Anda tidak terhidrasi dengan baik, urin Anda biasanya menjadi sangat terkonsentrasi. Semakin terkonsentrasi, semakin mengiritasi kandung kemih - yang dapat menyebabkan inkontinensia urin lebih banyak. Jadi aturan praktis yang baik: tetap terhidrasi sepanjang hari, tetapi batasi asupan cairan Anda beberapa jam sebelum tidur.
Atur rutin. Kamar mandi faktor istirahat ke rutinitas pra-tidur Anda. Menciptakan pola yang teratur dapat mengurangi kecemasan untuk bangun di tengah malam - yang dapat menyebabkan tidur terganggu.

Gunakan selimut berkualitas tinggi dan bantal yang tepat: Harga souvenir bantal menawarkan berbagai penutup kasur yang dapat membuat kasur Anda tetap kering dan melindungi investasi kasur Anda. Bantal dan selimut yang digunakan dalam produk tahan air, sementara sisa uap udara berpori. Pelindung kasur juga berfungsi sebagai penghalang untuk tungau debu dan alergen. The Mayo Clinic juga menyarankan penggunaan lampu malam untuk menerangi kamar mandi Anda dan mengurangi risiko jatuh. Jika anda melakukan tidur di perjalanan maka gunakanlah souvenir bantal mobil dengan tepat.

Kami harap tips ini membantu Anda melindungi zona tidursehat dan memperbaiki gejala inkontinensia Anda. Meskipun mungkin sedikit memalukan, tidak pernah ada ide yang buruk untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika hal-hal Anda tidak membaik.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Membuat Koridor Sempit Agar Tampak Luas

Toko Wallpaper - Karena aula adalah suatu area yang setiap orang yang tinggal di rumah itu lewat, itu adalah sifatnya yang cenderung untuk menarik kotoran dan kerusakan. Tentu saja itu selalu tergantung pada keadaan individu - apakah Anda punya anak? Anjing? Apakah Anda seorang pengembara yang tajam? (dll ...) Banyak yang jual wallpaper murah dengan pola dan struktur / efek dapat dicuci dan dapat dibersihkan dengan kain basah. Tapi itu tidak berarti bahwa wallpaper yang tidak bisa dicuci tidak dapat digunakan di lorong. Pada akhirnya, yang terpenting adalah selera pribadi Anda, preferensi gaya dan (dengan wallpaper yang tidak dapat dicuci) potensi keberadaan kotoran dan risiko kerusakan, yaitu penggunaan khusus lorong. Tips untuk membuat koridor sempit tampak lebih besar Selain menerapkan pola desain wallpaper ke dinding dan langit-langit, ada beberapa faktor lain yang akan membuat ruang sempit terlihat lebih besar dan membuatnya terasa lebih cozier: Lantai berwarna terang...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Peralatan Playground Outdoor

Peralatan bermain playground outdoor  membuat tambahan yang brilian untuk halaman belakang Anda untuk mendorong anak-anak Anda untuk keluar di udara segar dan bersenang-senang. Hari-hari ini kebanyakan anak-anak ingin menghabiskan berjam-jam di depan televisi atau konsol permainan mereka dan sulit untuk mendorong mereka untuk membuat latihan bagian dari rutinitas harian mereka. Tetapi dengan playset kayu di luar ruangan Anda akan merasa sedikit lebih mudah untuk mendorong mereka untuk aktif. Berikut adalah beberapa manfaat yang akan Anda lihat jika Anda berinvestasi dalam peralatan bermain luar ruangan untuk keluarga Anda. Perilaku yang lebih tenang dan lebih rasional Anak-anak kecil penuh energi dan jika mereka menghabiskan hari-hari mereka duduk di sofa maka energi itu dapat mengubah dirinya menjadi perilaku buruk dan amarah. Dengan playset kayu di halaman belakang mereka bisa memanjat, mengayun, dan lari ke isi hati mereka membakar kelebihan energi saat mereka be...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

PANDUAN UNTUK VINYL LANTAI

Lantai vinyl adalah pilihan yang populer untuk pemilik rumah yang ingin mendapatkan tampilan yang bagus dengan harga yang wajar, selain memiliki kemudahan instalasi; tidak diperlukan alat atau keterampilan khusus serta memiliki harga vinyl lantai yang murah. Ini menjadikannya pilihan bagus bagi mereka yang ingin memilih opsi DIY. Kebanyakan orang memilih vinil sebagai pilihan yang mereka sukai untuk dapur atau kamar mandi, tetapi itu benar-benar pilihan gaya dan praktis untuk semua kamar di seluruh rumah Anda. Tidak ada aturan dan dengan berbagai macam warna, gaya dan desain yang tersedia, lantai vinil dapat meniru kayu, batu atau keramik, yang mungkin Anda pilih untuk di ruangan lain. Jenis Lantai Vinyl Lantai papan vinil - Jika Anda mencari tampilan lantai kayu di seluruh rumah Anda, lantai papan vinil adalah pilihan terbaik. Gaya ini tampak elegan di ruang lounge dan kamar tidur, seperti halnya di dapur dan harganya sebagian kecil dari biaya lantai kayu keras. Kayu ya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya